Primeira consulta com psicólogo: o que esperar e como se preparar

Resposta curta: a primeira consulta serve para vocês se conhecerem. O psicólogo pergunta o que te trouxe, como você tem estado e o que gostaria que mudasse, e explica como trabalha. Você não precisa preparar nada nem saber "explicar direito" o que sente.

Como costuma ser

1. Apresentação e sigilo. O psicólogo explica que o que você diz fica entre vocês, e em que situações excepcionais isso pode não acontecer (por exemplo, risco sério para você ou para outras pessoas).
2. O que te traz. Você fala do motivo que te levou a marcar, no seu ritmo. É normal não saber por onde começar, se emocionar ou ficar em silêncio.
3. Contexto. Podem surgir perguntas sobre sua vida: família, trabalho ou estudos, sono, relacionamentos, saúde.
4. Próximos passos. No final, o psicólogo compartilha uma primeira impressão e propõe um plano: frequência das sessões (muitas vezes semanal no início), objetivos e, se fizer sentido, encaminhamento para outro profissional.

A sessão costuma durar cerca de 50 minutos.

Preciso levar alguma coisa?

Nada obrigatório. Pode ajudar:

• anotar o que te preocupa, principalmente se tiver medo de esquecer;
• a lista de remédios que você toma, se for o caso;
• relatórios anteriores, se já fez acompanhamento.

O que você pode (e deve) perguntar

• Qual é a sua abordagem e como vamos trabalhar?
• Com que frequência devemos ter sessões, e por quanto tempo, mais ou menos?
• Quanto custa cada sessão e qual é a política de cancelamento?
• Você tem experiência com o que me trouxe aqui?

Um bom profissional gosta dessas perguntas.

Online ou presencial?

Muitas pessoas fazem terapia online com bons resultados, e pode ser mais fácil de encaixar na rotina. No online, escolha um lugar onde você possa falar sem ser ouvido e use fones de ouvido. Se preferir o presencial, veja os psicólogos na sua cidade.

E se eu não gostar do psicólogo?

Acontece, e não é culpa sua. A relação com o profissional é um dos fatores que mais pesam no resultado. Você pode falar isso com o próprio psicólogo ou simplesmente procurar outra pessoa. Na Nexo, você pode comparar perfis em Encontrar Profissional ou usar o Match Inteligente.

Quando vou sentir diferença?

Varia muito. Algumas pessoas sentem alívio logo por terem conversado. Mudanças mais duradouras costumam levar algumas semanas de trabalho regular. Se, depois de algumas sessões, você não sentir que está avançando, fale sobre isso na consulta.

Em situação de crise, não espere pela consulta: ligue 188 (CVV), gratuito e 24 horas, ou 192 (SAMU).